Справиться с временным половым бессилием довольно легко. Как правило, это результат отсутствия в организме витаминов, чрезмерного утомления, острых нервных расстройств.
1. Старайтесь употреблять больше овощей, особенно моркови, фруктов.
2. Спите не менее 8 часов в сутки. Больше бывайте на воздухе.
3. Каждый вечер перед сном делайте попеременно горячие и холодные ванны.
4. Наколите мелко 500–600 граммов льда, заверните в тряпочку и прикладывайте попеременно по одной минуте сначала к затылку, там где соединяется череп и хребет, затем к рёбрам напротив сердца и к мошонке. Так 3–5 раз в день. Если эту процедуру повторять несколько дней подряд, сексуальные возможности восстанавливаются лучше, чем с помощью самых сильных лекарств.
Очень простой способ повысить сексуальные возможности мужчин — приём грецких орехов по 75 граммов в день в течение месяца. Если орехи перемешать с мёдом, то получится эффективное средство, повышающее тонус и потенцию.
Хорошее действие также оказывает и стакан морковного сока с 1 столовой ложкой мёда по 1/3 стакана 3–4 раза в день до еды в течение недели.
Ешьте чаще спаржу и сельдерей.
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Очищение организма — это не только очищение кишечника. Существуют способы очищения суставов, сосудов,почек, печени.
Тибетский рецепт
Очищает организм от жиров, резко улучшает обмен веществ, в результате чего сосуды становятся эластичными. Предупреждает инфаркт, стенокардию, склероз, паралич, образование опухолей, восстанавливает зрение, омолаживает организм.
Взять 350 граммов чеснока и мелко нарезать, потолочь в посуде. Взвесить 200 граммов этой массы, положить в глиняный сосуд и влить 200 граммов спирта. Сосуд плотно закрыть и хранить в тёмном прохладном месте 10 дней. Затем массу процедить через плотную ткань, остаток отжать. Через 3 дня начать лечение. Лекарство пить с холодным молоком (50 г на приём),по каплям, строго по схеме.
Первый день завтрак — 1 капля, обед — 2 капли, ужин — 3 капли. Второй день: завтрак — 4 капли и по возрастающей с каждым приёмом, доведя общее количество капель на 5-ый день до 15. После этого — в обратном порядке до 1 капли на 10-ый день приёма лекарства. Далее по 25 капель 3 раза в день, пока не кончится запас лекарства. Повторить курс лечения через 5 лет.
ВЫВЕДЕНИЕ КАМНЕЙ И ПЕСКА ИЗ ОРГАНИЗМА
Рецепт 1. При мочекаменной болезни — свежий берёзовый сок, по стакану в течение 25–30 дней.
Рецепт 2. (Тибетский). Взять в рот 1 столовую ложку растительного масла и в течение 20 минут сосать, как конфету. Дело в том, что при сосательных и жевательных движениях усиливается кровоток, и через жевательную полость проходит до 70% крови организма. Вредные вещества из ротовой полости, крови растворяются в масле. Через 20 минут масло выплюнуть. Ни в коем случае масло не глотать, так как оно становится насыщенным вредными веществами. Отработанное масло по цвету и консистенции должно напоминать молоко. Процедуру лучше делать утром натощак и вечером перед сном.
ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ
Рецепт 1. Половину стакана капустного рассола смешать с половиной стакана сока помидоров (лучше свежих, но если нет, то можно заменить томатной пастой — столовая ложка). Пить 3 раза в день после еды.
Рецепт 2. Хорошо действует на печень напиток, приготовленный из свежих овощей — морковь (210 г), петрушка (60 г), сельдерей (150 г). Пить напиток следует каждый день утром натощак.
ОЧИЩЕНИЕ ПОЧЕК
Рецепт 1. Полезно пить смородиновый настой. В день — полстакана, вместе с ягодами. 3 столовые ложки листьев смородины заливают 0,5 л кипятка, настаивают 15–20 минут. Затем листья отжимают и выбрасывают. Настой подогревают почти до кипения и, всыпав в него 2 столовые ложки свежих или высушенных ягод смородины, вновь настаивают.
Рецепт 2. Столовую ложку семян льна засыпают в термос и заливают стаканом кипятка, закрывают и настаивают в течение ночи. Утром в образовавшееся желе доливают стакан горячей воды, который и выпивают в 3 приёма за день — и так в течение недели.
ЗУБНАЯ БОЛЬ
Рецепт 1. Хорошо помогает ломтик подкожного свиного сала (свежего или солёного — соль необходимо счистить). Ломтик положить на больное место, между десной и щекой. Держать ломтик во рту минут 15–20, пока боль не утихнет.
Рецепт 2. Запястье руки с внутренней стороны натирают чесноком. Далее, мелко накрошив чеснок, привязывают его на пульс у запястья и очень туго забинтовывают руку. Когда болит на правой стороне, то чеснок привязывают к запястью левой руки и наоборот. Перед наложением чеснока следует закрыть запястье руки тканью, чтобы он не разъедал кожу до ранки. Боль исчезает быстро и надолго.
ПРИ ПРОСТУДЕ
Самым эффективными растениями при простуде являются липовый цвет и сушёные ягоды малины. Их нужно соединять в равных частях и пить на ночь, заваривая как чай по 30 г на стакан воды. После приёма тут же ложитесь в постель и хорошо укутайтесь.
ПРИ ОТЁКАХ
Нарежьте 800 г петрушки и положите в кастрюлю. Затем залейте свежим молоком и поставьте на слабый огонь. Вытапливайте молоко до тех пор, пока не останется половина от первоначального объёма. Процедите. Каждый час пейте по половине столовой ложки отвара. Приготовленное лекарство нужно выпить за 1 день.
ПРИ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ
Залейте одну столовую ложку цветков аптечной ромашки стаканом кипятка, настаивайте 10 минут — затем охладите. Приготовленный отвар храните в холодильнике. Вечером смочите ватные тампоны в ромашковом настое и положите их на глаза. Полежите 15 минут, расслабившись.
ТОЧЕЧНЫЙ САМОМАССАЖ
Массируя определённые точки указательным пальцем всего 10 секунд, можно достичь желаемого результата.
1. Успокоить напряжённые глаза. Точка, успокаивающая глаза, находится у того края бровей, который находится ближе к носу. На обе точки следует нажимать одновременно указательными пальцами.
2. Расслабить напряжённую шею. Нажимаем на точку, которая находится в самой середине подбородка.
3. Избавиться от общего напряжения. Точка находится на линии, проходящей между кончиком носа и верхней губой.
4. Обрести жизненное равновесие. Сядьте на стул и обхватите ладонями коленные чашечки, расставляя пальцы как можно шире. Та точка, которая будет находиться под средним пальцем каждой руки, и есть энергетическая точка, способная вернуть хорошее настроение.
5. Оживить кровообращение. Точка, отвечающая за полноценное кровообращение, находится на ладони в центре той линии, которая проходит от среднего пальца до середины ладони. Стоит массировать её, если тяжесть сковала организм.
6. Полечить больные плечи. На внешней стороне мизинца располагается место, путём массирования которого можно уменьшить или прекратить резкую боль в плечах, а вместе с тем расслабить скованную шею и затёкшие руки.
7. Повысить тонус. Если появляется чувство, что физические возможности на исходе, следует массировать ту точку, которая находится на суставе большого пальца ноги.
8. Стать более подвижным и живым. На линии, проходящей по центру ступни, под стопой, находится энергетическая точка, с помощью которой можно сделать себя более подвижным и живым.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ
Мощным противоядием стрессу считается, как и регулярный МАССАЖ, так и РЕЛАКСАЦИЯ.
Релаксация — это расслабление, позволяющее снять излишки напряжения. Известно какой вклад вносит стресс в развитие серьёзных заболеваний, угрожающих жизни человека, и в том числе — сердечно-сосудистых. Методы релаксации — Ваше оружие в борьбе против стрессов.
Напряжение негативно влияет на иммунную систему, на взаимоотношения с окружающими и даже на внешний вид, ведь расслабленное счастливое лицо выглядит гораздо привлекательнее, чем напряжённое, хмурое, несчастное!
Моя задача — предоставить в Ваше распоряжение простые и понятные инструкции по различным способам релаксации, чтобы Вы смогли выбрать тот метод, который наиболее Вам подходит, соответствует Вашему образу жизни, Вашим привычкам и настроению, Вашей индивидуальности. Приведённые здесь рекомендации помогут противостоять стрессу, сохранить и укрепить здоровье, обрести бодрящее ощущение молодости и силы. У Вас уменьшится мышечное напряжение, и вместе с ним исчезнут боли в различных частях тела. Позволит Вам быть бодрее в течение всего дня. Вы станете лучше спать и, просыпаясь, чувствовать себя намного свежее. У Вас улучшатся отношения с близкими, потому что Вы будете реагировать на всё более спокойно.
ДЫШИМ ПРАВИЛЬНО
Большинство методик релаксации включают в себя те или иные приёмы управления дыханием.
Первым делом нужно научиться дышать медленно. В расслабленном состоянии Вы должны делать примерно 10 вдохов в минуту. Старайтесь дышать носом, а не ртом.
Дыхательное упражнение
Лягте в тихой, затемнённой комнате. Закройте глаза. Дышите через нос ровно и глубоко. Представьте себе, как Вы наполняете воздухом свой живот (но не грудь). Задержите дыхание на одно мгновение, а затем осторожно выдохните через нос и рот. Вообразите, как вместе с воздухом из Вашего тела выходит всё накопившееся там напряжение, а его место с новым вдохом занимает приятная расслабленность. В течение нескольких минут насладитесь состоянием полной расслабленности и покоя, а затем, не торопясь, возвращайтесь к делам.
Дыхание йогов
Дыхание по системе йогов позволяет увеличить объём воздуха, проходящего через лёгкие, успокоить сознание и снять общее напряжение.
По утрам йоги первым делом дышат попеременно каждой ноздрёй.
Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю, считая до 5 или до 10, в зависимости от того, как у Вас будет получаться. Удерживая большой палец на правой ноздре, закройте указательным пальцем левую и задержите дыхание на 5–10 секунд, затем сделайте медленный выдох через рот. Повторите. Проделайте упражнение хотя бы дважды через каждую ноздрю.
Диафрагмальное дыхание
Лягте на пол, подложив одну небольшую подушечку под шею, а вторую — под колени. Ладони положите на живот, едва касаясь его пальцами. Делая вдох через нос, дайте возможность воздуху наполнить нижние доли лёгких, при этом Ваш живот надуется как воздушный шарик, а лежащие на нём пальцы рук растопырятся. На выдохе нажмите пальцами на живот, выдавливая из него остатки воздуха. Понаблюдайте за работающей диафрагмой и научитесь выполнять диафрагмальное дыхание по частям, чтобы Вы смогли осуществить его потом в любой позе: стоя, сидя или лёжа.
ГЛУБОКАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
При глубокой мышечной релаксации задача состоит в том, чтобы поочерёдно расслаблять одну группу мышц за другой.
Десять простых шагов мышечной релаксации
Шаг 1. Найдите спокойное место, притушите или зажгите свечу, сядьте или лягте. (Иногда удобнее сидеть, потому как лёжа некоторые быстро засыпают). Удобно обопритесь на спинку стула, а ноги поставьте ровно на пол.
Шаг 2. Сосредоточьте внимание на своём дыхании, которое должно быть естественным. Представьте себе, как воздух, который Вы втягиваете носом, совершает своеобразный круг, расслабляет Вашу диафрагму и выходит через рот.
Шаг 3. Ощутите, как вместе с выдыхаемым воздухом из Вашего тела уходит напряжение. При этом можно повторить себе несколько раз: «Расслабься!», или любое другое слово, которое символизирует для Вас покой и тишину.
Шаг 4. Постарайтесь почувствовать, какие участки Вашего тела наиболее напряжены. Сожмите как можно сильнее пальцы правой ноги. Ощутите напрягшиеся мышцы, сохранив это состояние в течение нескольких секунд, а затем расслабьте пальцы. Хорошо почувствуйте, чем напряжение отличается от расслабления. Повторите то же самое с левой ногой.
Шаг 5. Согните ногу в голеностопном суставе, прочувствуйте напряжение, задержите и отпустите. И снова ощутите в полной мере различие между напряжением и расслаблением.
Шаг 6. Пользуясь описанным приёмом, двигайтесь по телу вверх, расслабляясь всё сильнее и сильнее. Расслабьте живот, грудь, спину, кисти, предплечья, плечи.
Шаг 7. Когда дойдёте до головы, напрягите и расслабьте поочерёдно все мускулы лица (лоб, глаза, подбородок) и язык.
Шаг 8. Представьте себе, как расслабление растекается по Вашему телу, начиная от кончиков ресниц, вниз, по спине и ягодицам, до самых кончиков пальцев.
Шаг 9. Когда Вы избавитесь от физического напряжения, можно углубить состояние релаксации. Нарисуйте мысленным взором обстановку, в которой Вы чувствуете себя абсолютно счастливо и в полной безопасности. Возможно, это будет красивый берег, тенистый парк или что-то ещё, где Вы ощущаете мир и покой. Останьтесь там на несколько минут.
Шаг 10. Не выскакивайте из этого расслабленного состояния слишком резко, рывком. Подвигайте ногами и руками, затем медленно откройте глаза, потянитесь и возвращайтесь в реальный мир.
НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАССЛАБЛЕНИЕ
Упражнение 1. Встаньте, сядьте или лягте, напрягите все мышцы своего тела как можно сильнее. Задержите напряжение на несколько секунд, затем медленно-медленно расслабьтесь. Встряхните конечностями, сбрасывая остатки напряжения. Проделывайте это упражнение до тех пор, пока Ваше тело полностью не освободится от напряжения. Насладитесь своей расслабленностью.
Упражнение 2. Это упражнение можно делать стоя, но в таком случае существует опасность потерять равновесие. Устройтесь удобно. Сконцентрируйте своё внимание на каком-нибудь предмете. Это может быть картина, фрагмент орнамента стены, пламя свечи или просто пятно на стене. Сосредоточившись, сделайте медленный вдох, слегка прикрыв глаза. На каждом выдохе закрывайте глаза плотнее и плотнее. Обычно хватает пяти вдохов, чтобы глаза полностью закрылись. Насладитесь наполняющим Вас чувством безмятежности. Медленно откройте глаза.
Упражнение 3. Сядьте или встаньте, держите голову прямо, поднимите плечи к ушам. Задержитесь в этом положении, считая до пяти, если не будет больно, потом осторожно опустите плечи. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение полностью из мышц шеи и плечевого пояса.
Упражнение 4. Сядьте, держа голову прямо, чтобы подбородок был параллелен полу. Поверните голову и взгляните через правое плечо. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Поверните голову и посмотрите через левое плечо. Снова глубоко вдохните и медленно выдохните. Повторите несколько раз. Затем медленно наклоните голову вниз, поднимите её вверх. Будьте осторожны, чтобы не растянуть чрезмерно шейные мышцы. Наклоните голову к правому плечу, стараясь коснуться его ухом, затем к левому. Повторите несколько раз.
Упражнение 5. Представьте себе циферблат часов. Мысленно двигайтесь к нему от единицы к «12», задерживаясь на каждой цифре и делая в это время вдох, считая от одного до 10, и выдох, считая от 10 до 1. Вы непременно ощутите, как с переходом к каждой следующей цифре Ваше тело становится всё тяжелее и расслабленнее.
Упражнение 6. Это упражнение можно использовать для установления связи между физическим и эмоциональным напряжением. Лягте удобно, если есть такая возможность, если нет — выполняйте его сидя. Закройте глаза. Дышите ровно и глубоко, сосредоточившись во время нескольких первых вздохов только на дыхании. Почувствуйте, как Ваше тело давит на пол или на стул. Вы ощущаете в себе какие-то зоны повышенного напряжения? Сосредоточьтесь на них и представьте себе, как Вы выдыхаете вместе с воздухом и боль и скованность. Выдохнув из себя всё напряжение, сконцентрируйте внимание на естественном движении Ваших мышц при дыхании. Постепенно вернитесь в настоящее, прежде чем откроете глаза.
МЕДИТАЦИЯ
Медитация существует в разнообразных формах. Это приём, который позволяет освободить сознание от всех ненужных мыслей, даёт возможность организму и душе избавиться от последствий физических и душевных стрессов. Двадцать минут глубокой медитации освежают, как два—три часа спокойного сна.
Для медитации подходит любое время суток. Утренняя медитация особенно эффективна, если Вы заранее знаете, что на работе Вам предстоит столкнуться со стрессовой ситуацией.
Вечерние медитации помогут обрести спокойствие духа после напряжённого рабочего дня. Попробуйте медитировать перед сном. Лучше это делать сидя, а, не лёжа, чтобы ненароком не заснуть при этом. (Задача медитации, как и большинства релаксационных методов, заключается не в том, чтобы усыпить Вас, а в том, чтобы дать Вам возможность почувствовать себя бодрее и работать более продуктивно. Если Вас неудержимо тянет в сон, постарайтесь любой ценой удержаться на грани бодрствования).
Прежде чем начать медитацию, устройтесь поудобнее, чтобы не возникли боли или ощущения холода.
Медитация со словом
Выберите для этой медитации какое-нибудь недлинное слово. Можете составить его сами, но желательно, чтобы оно навевало Вас на покой. Вы можете сесть, скрестив ноги, как это принято в йоге, или удобно устроиться в кресле, положив руки одна на другую ладонями вверх или оставив их на коленях.
Закройте глаза и повторяйте выбранное слово снова и снова. Сначала Вы легко будете отвлекаться на посторонние звуки, Вам будут мешать собственные мысли. Но постепенно Ваше сознание будет всё легче и легче освобождаться от всего лишнего, и в нём останется только повторяемое вами слово. Продолжайте минут 15–20.
Медитация «с мычанием»
Сядьте, скрестив ноги, либо опуститесь на колени или устройтесь на стуле. Ваши спина и шея должны быть выпрямлены, голову держите прямо. Дышите спокойно. Приподнимите подбородок и сделайте глубокий вдох. Держитесь свободно. Слегка прикройте пальцами уши и на выдохе произнесите любой слог, заканчивающийся звуком «М» (буддисты в этой медитации используют слово «ОМ»). Тяните звук «М» как можно дольше, не форсируя его и не обрывая. Повторяйте упражнение в течение нескольких минут, затем посидите спокойно.
Активная медитация
Покой — вовсе не обязательное условие медитации. Вы можете сконцентрировать своё внимание на любом действии или движении, помогающем Вам освободить сознание.
Можно, например, всецело погрузиться в процесс чистки мандарина (апельсина), сосредоточившись на цвете снимаемой кожицы, её запахе, процедуре отделения долек.
Творческое воображение
Творческое воображение также может быть использовано для избавления от негативных мыслей и повышения эффективности любой деятельности. Находясь в медитативном состоянии, Вы должны представить себе ситуацию, в которой Вам хотелось бы очутиться. Например, как Вы уверенно и непринуждённо держитесь в сложной для Вас ситуации.
Можно, закрыв глаза, представить для себя на экране телевизора картинку, отражающую существующее положение дел (которое Вас не устраивает). Затем нужно быстро сдвинуть эту картинку вправо, заменив её взятым слева изображением такого положения дел, которое Вы считаете необходимым. Эту картинку нужно задержать подольше, максимально сосредоточив на ней своё внимание.
